Страх публичных выступлений стоит на втором месте после страха смерти. История знает много случаев, когда умный человек, отличный рассказчик проваливался с речью на публике из-за волнения.
⠀
К счастью, научиться выступать и преодолевать страхи можно. В прямом эфире нашего инстаграма Константин Почтенный, преподаватель на онлайн-курсе «Ораторское искусство» в Новой школе, поделился полезными приёмами для подготовки успешного выступления:
⠀
1. Учитесь концентрироваться. Чем сильнее ваше внимание на чём-то конкретном (цель, аудитория, отдельный зритель), тем проще вам справиться с отвлекающими факторами. Здесь вам помогут два упражнения:
⠀
а) Методика Михаила Чехова. Концентрируйтесь на конкретном предмете определённое время. Например, возьмите канцелярскую ручку и смотрите на неё 30 секунд, ни на что не отвлекаясь. Все мысли должны быть только о ручке. Даже если пришла мысль, говорите ей: подожди, пока что мне важна ручка. Второй шаг — закрыть глаза и по-прежнему представлять ручку, держать её в своём внимании те же 30 секунд.
⠀
б) Физические упражнения. Их много разных, самое простое — напряжение и расслабление. Сначала вы сильно напрягаете все мышцы в теле, в каждой его части, затем сбрасываете напряжение, а вместе с ним и лишний адреналин.
⠀
2. Учитесь ставить перед собой цели выступления. То, что называется у Станиславского сверхзадачей. Чего я хочу добиться, что должна сделать аудитория после моей речи, что должно измениться в мире? Если нет сверхзадачи, не будет и речевого действия.
⠀
3. Учитесь импровизировать. Попробуйте говорить о какой-то, совершенно любой и, на первый взгляд, неинтересной вещи в течение 5 минут без перерыва. Задача говорить без пауз, обо всём, что приходит в голову. И даже если вам кажется, что уже нечего сказать о стуле в комнате, попробуйте поделиться своими эмоциями по этому поводу, это даст толчок к новым размышлениям. Если тренироваться в импровизации регулярно, навык говорить без пауз будет прокачиваться сильнее и сильнее.
Умение говорить чётко, аргументированно, не теряться, выступать перед аудиторией очень полезно развивать ещё в детстве. Прокачать необходимые навыки можно в Новой школе на онлайн-курсе Константина Почтенного «Ораторское мастерство»: http://club.n.school/course-online2020_oratory?utm_source=vk&utm_medium=post&utm_campaign=30april2020&utm_content=course-online2020_oratory&utm_term=course-online2020_oratory
Если вы хотите посмотреть прямой эфир с советами Константина целиком, то мы его сохранили в IGTV нашего инстаграма @nschool88
